首页 >运动养生 > 体育健身 >

42式太极拳的第四段动作详解

发布时间:2017-04-10 12:15:36

三十四、歇步擒打

1.拧臂穿拳:上体右转,重心右移,右臂内旋,右拳上撑,左拳向身体左后方穿出。

2.歇步打拳:上体左转,重心前移,右脚向前盖步,两脚交叉屈蹲成歇步;左拳变掌向前划弧,然后变拳,收于腹前,右拳经腰从左前臂上向前下打出,拳心向上,眼视右拳。

学练要点:歇步时,两腿交叉,两膝靠拢全蹲,右脚全脚着地,脚外展,左脚前脚掌着地。臀部接近后脚跟。动作全过程是在腰的拧旋中带动手臂旋转完成。

三十五、穿掌下势

1.收脚摆掌:上体右转,左脚收回;两拳变掌,翻掌向上摆动。

2.仆步穿掌:上体右转,右腿屈蹲,左腿向左侧伸出,成左仆步;两掌向右划弧,经面前从右侧绕转下落,顺左腿内侧穿出,左前右后;眼视左掌。

学练要点:下势时,身体保持正直,不可前俯低头和臀部凸出。两臂划弧和重心移动要协调一致。穿掌和下势要连贯、圆活,掌指朝前。

三十六、上步七星

重心前移,上体左转,左脚外撇,右脚上步,成右虚步;两掌变拳,向上架起,两拳交叉,右手在外;眼视左拳。

学练要点:虚步时,身体保持正直,要缩胯收臀。在拳上架时,要如棚打,不要做成向前向上扬的动作,两肩要松沉,两臂呈弧形。

三十七、退步跨虎

1.转体摆掌:右脚后撤,重心后移,上体右转;同时,右拳变掌向右下划弧至右胯旁,左拳变掌稍向右划弧。

2.转体落掌:左脚后收,落于右脚前,成左丁步;左掌收于左胯旁边,右掌向上、向左、向下划弧,落于左腿外侧。

3.独立挑掌:右腿直立,左腿前举微屈;右掌向前上挑起,同时左掌变勾上提;眼视左前方。

学练要点:右腿后撤时,不要踏在一条线上。退步跨虎全过程,两臂划弧须要以腰为轴进行摆动。独立上举腿时,膝要微屈,脚面展平,脚尖稍内扣,体现吴式特点。独立时右肘和左膝要上下对称。

标签:

精彩推送

新手打乒乓球用什么球拍 球拍之价钱选择

新手打乒乓球用什么球拍 球拍之价钱选择

一般而言,以网购价格为参照,对于业余乒乓球爱好者而言,选择150-1000元价格区间的同结构乒乓球底板,使用起来性能差异不大,更多

2017-07-10 14:25:35
游泳运动员吃什么肉 游泳运动员肉类食谱

游泳运动员吃什么肉 游泳运动员肉类食谱

维生素B12对细胞的产生至关重要,而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢,从而供给身体进行高强度...更多

2017-07-10 14:25:35
乒乓球怎么发上旋球 各种发球练习方法

乒乓球怎么发上旋球 各种发球练习方法

正面面对球网,手持拍在面前画一个圆,球应该抛在12点到2点钟位置。一般发侧上旋球的时候抛在1点到2点,发上旋的时候球的时候抛在12点到1点更多

2017-07-10 14:25:35
篮球怎么练空中闪躲上篮 如何提高投篮命中率

篮球怎么练空中闪躲上篮 如何提高投篮命中率

上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术,它的最后出手可以是高手上篮,甚至是扣篮,一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用更多

2017-07-10 14:25:35
剧烈运动有哪些 剧烈运动的注意事项

剧烈运动有哪些 剧烈运动的注意事项

剧烈运动,是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种情况更多

2017-07-05 09:43:22
多大的孩子可以做倒立 倒立有什么好处

多大的孩子可以做倒立 倒立有什么好处

1岁以下的小孩是可以倒立的,对孩子没有影响的,更多

2017-07-05 09:43:22
美国人为什么不打乒乓球 因为个头太高

美国人为什么不打乒乓球 因为个头太高

美国人很少打乒乓球,他们更钟情于室外的活动,如玩橄榄球或者篮球了。而且美国人太高大,弯腰打球不方便更多

2017-07-05 09:43:22
足球如何射门旋转 足球运动要注意什么

足球如何射门旋转 足球运动要注意什么

1、弧线球常用于攻方在对方禁区附近获得直接任意球时,利用其弧线运行状态,避开人墙直接射门得分。 更多

2017-07-05 09:43:22
练仰卧起坐有什么好处 技巧有哪些

练仰卧起坐有什么好处 技巧有哪些

练好仰卧起坐是需要技巧的,当然练习仰卧起坐肯定是没有错的选择,因为练习仰卧起坐有很多的好处。那么仰卧 更多

2017-06-24 09:22:27
女人打羽毛球好处多 健身又益智

女人打羽毛球好处多 健身又益智

女人打羽毛球究竟有什么好处呢?想要打好羽毛球有哪些技巧可以学习下呢?相信对于喜爱羽毛球的女性朋友们是 更多

2017-06-24 09:22:27