速成气功秘术 教你简单气功补肾

这样搭配补肾给力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人参1g。

用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。

补肾气功

一、达摩内功

寝前及起床前，平卧，内衣扯开，靠肉。空咽两口气，右掌从上而下，向左胸成圆圈逆时揉四、五十下。再空咽两口气，左掌如之。再随意揉胸腹部或再揉上部，不拘次数，适可而止。有效缓解肾阳虚。

二、炼精化炁：强精健体、避免泄精不持久

寝前、早起、午睡之时，均可练习。蜷身，闭目，以左右食指塞耳孔，以不透气为度，呼吸以鼻，口要闭，如此自然呼吸。有时，在由鼻呼气时，觉气达两脚板，如此一二次，不是口口如此。以后，仍是自然呼吸。5-10分钟即可觉很适应，觉精管、尿管有收缩感即可。

三、调气式：达摩祖师"少林八式"中的第二式

掌握练气、练力的要诀。可以调理气血的循环，旺盛代谢作用。任何老弱病残，均易练习，只要在气功的诀上注意，便可收到效果。先口闭，以鼻呼吸，垮肩下气，意守小腹，呼吸听其自然。要使动作随呼吸而进退;手出时为吸，手回时为呼。左右手掌里向成圆圈旋转之。有如太极拳中的"揽雀尾"。右转数十圈后，再推到左边，亦是里向转数十圈。坚持三到五天，即可缓解因肾虚引起的不举、不持久等症状。

四、伸筋拔骨式：达摩祖师所传的舒筋活血功夫

直立屈肘攥拳于腰，向右转体屈膝，双拳上护颜面，左足尖虚步点地，上体前倾上左步，左拳变掌，反掌向侧后方下伸，上右步右掌随之，继上左步，左手向上变托掌，再上右步，右手随躯干还直亦变托掌，眼仰视双掌缝间。重心左移向左转体屈膝，右掌再下穿伸向侧后方，反向重复上体前倾上右步，右拳变掌，反掌向侧后方下伸，上左步左掌随之。可缓解肾虚引起的腰痛、失眠。

饮食健康肾才好

【雪菜炒冬笋】

材料：净冬笋肉250克，雪菜250克，青尖椒、红尖椒、盐、味精、料酒、糖、色拉油、湿淀粉、葱油各适量。

做法：将冬笋用热盐水焯几遍，过凉后切成细丝。雪菜洗净，切成段，青、红尖椒洗净，切成细丝。锅内加油烧热，下青尖椒、红尖椒炒香，加入笋丝、雪菜翻炒，再加入盐、料酒、糖、味精调味，用湿淀粉勾芡，淋入葱油，装盘即可。

【山药炒肉】

材料：山药，肉，木耳，辣椒

调料：植物油，盐，鸡精，料酒

做法：干木耳热水泡好肉切成肉片备用，辣椒切片山药切片，放锅里用热水过一遍，这样就不会很黏锅里放油烧热，把肉片放进去翻炒变色放点料酒放入辣椒木耳翻炒，放盐放入山药，因为水过，熟的很好，放点水和鸡精，起锅装盘