阴瑜伽24式全套图解 阴瑜伽如何教会我了解自己

什么是阴瑜伽？

如果你之前没有听过阴瑜伽，那么简单来说，它是一个体式保持大概3分钟，最多20分钟。听起来很简单对不对？错！

本来我喜欢流瑜伽可以挑战我的身体、毅力和情绪。觉得柔和的瑜伽很无聊，更喜欢快速度地练习序列。所以，当我左边肋间肌受伤后，我要一段时间不能练习，我很失望。

在停止练习几个月，恢复了以后，我决定从简单柔和的瑜伽开始，避免让我的肋骨恶化。我走进了阴瑜伽课堂。

我不知道阴瑜伽是什么，但是我觉得"阴"应该是比较柔和的练习。我的概念里应该是柔和的、简单的练习，但是做完第一个体式就发现完全不是这回事。一开始是蝴蝶式，前面1分钟还好，2分钟之后，我开始注意到以前坐骨神经损伤的地方开始有反应了。最后一分钟觉得有一辈子那么长。疼痛感很明显，我的身体一直在反抗。

后面的体式的带来的不舒适感差不多，感觉每到1分30秒的时候身体就开始疼痛了。当然，最好不要从中间退出体式。

"我总觉得自己做不下去了"

在这次，有趣的是，我开始观察身体，我的大脑杂念很多。首先我的身体想要放弃，肌肉开始紧张，我不得有意识地放松它们，告诉身体去放松。一切都很好。

然后大脑开始干扰了：

我受不了了，这太难了，我永远都不可能保持3分钟。我觉得自己像拳王冠军，但是却在和自己战斗。最后，我开始恼怒、暴躁和烦闷。

我意识到，练习时候的反应就是我生活的缩影，身体的、大脑的和情绪上的。

我可以从另外一个角度去观察我的念头。

我练习坐姿冥想很多年了，所以我知道如何观察我的情绪。但是，通过阴瑜伽，当我把自己放在一个不舒服的姿势，然后保持在哪里，我觉得就像把自己放在显微镜下，观察身体每一处细微的地方。

所以现在，当我面对挑战，不管是瑜伽垫上还是生活中，我深呼吸、微笑，告诉自己可以做的到，自己可以更加强壮。

据说爱瑜伽的人

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