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练太极拳预备式的重要性

发布时间:2017-04-10 10:13:46

太极拳运动讲究内气顺畅运行,"行气如九曲珠无微不至"。如果骨节筋肌不能放松,内气就会阻滞在紧张的骨节和肌肉之中。所以太极拳预备式的第二大功能就是全身放松。放松不是"疲""软"。而是自手指起依次将全身的骨节拉开。特别是躯干部分的颈节、腰节、尾节(如言穴位,则为大椎穴、命门穴、长强穴),下肢部分的胯、膝、踝,上肢部分的肩、肘、腕。常言道:"松开肢体十五关,气血通畅无滞阻。"全身骨节,特别是十五大关节松开了,还要"腹内松静气腾然"。这就大家所说的松腹,气沉丹田。究竟怎么松腹呢。

王培生老师在传授乾坤戊己功时作过详细的讲解。概括的说就是先束身再放松。动作要领:想一想两阴陵泉相贴,两腿两臂会即刻收紧,全身之气收拢,从两足上升直达到头顶。这时再想一想手指尖,一想手指尖,全身便松下来,轻轻地喘一口气,很自在的。感到气由胸下到丹田(气沉丹田),再过会阴,经由两腿下到两足,达到大趾、而后又返回双足。这时两足有冲气之感;欲融化似的,美滋滋的暖烘烘的感觉无以言状。这就是有些人讲的很神秘的"气沉丹田,入地三尺"。全身放松了,完成身体各部位姿势上的调试,达到"立身中正安舒",心静、气敛、体松、顶头悬。

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