武术养生之武术套路运动详解 传统武术不仅仅只有套路

现在阶段，有太多人以套路训练为主，甚至以为传统武术就是套路。总以为自己学的东西少，怎么也得会个百八十套才算成就。或者，总以为把套路打得精彩就算成功了。其实，就我个人理解来说，这仅仅算是传统武术的一个边边沿沿罢了，离着核心还差十万八千里呢。当然，还有一些朋友，某种原因，导致对套路训练非常反感，甚至完全舍弃，以一种绝对批判的态度体现，我觉得，这也不算是周全的事儿。

关于套路训练，应该还是有一定价值的，我大致总结了一些：

一。把式把式，全靠架势。套路拆开后，就是一个动作一个动作地组合，每个动作都有具体的动作要领，手法要如何，步法要如何，身法怎么变化，重心在哪里等等都有明确而细致的规定。习练这些动作的时候，一开始，未必那么顺手，甚至感觉到一些别扭，但这些动作其实是先人们经过大量地实践总结出来的。当然，出于其他目的而后编的不算。套路的训练，就是最基本的架势的训练，让自己的身体进入到一个新的模式中来，以便于将来再深入。但可惜的是，我们现在的架势，往往奔着美观大方去了，而其内涵的技击意义正在大幅地缩水。甚至有一些人在胡乱篡改，这没有好的作用。

二。通过套路训练，可以增强自身肢体的协调性，为将来的深入打好基础。式与式之间的转换，吞吐起伏的变化，手眼身法步的协调等等，可以通过套路训练，得到一些基础的框定。三。体能的增强，通过调整气口、发力、连续性训练，逐步增强体能气力。

但如果说，套路习练好了，就能体现技击价值，那基本上是在做梦。

要想真正体现传统武术的技击本意，还需要很多的训练。比如：

力量训练。力量是一切武术的根本，一个手无缚鸡之力的人，基本就不用谈技击了。

抗击打训练。任何一个高手，也不可能不挨打，但如果会挨打，且挨打的部位经过训练，效果自然不同。比如，师父最为自豪的是，他的小腿筋骨很结实，虽然年近耄耋，但一般小伙儿，也难以跟他直接磕碰。

阻力训练。比如抖大绳、打沙袋、搂桩靠板、木人桩等等。通过肢体的接触，了解自己在击打过程中遇到阻力的感受，形成一定的认知。

准确度训练。如同过去讲的李书文用枪扎枣儿的故事。拳击中的梨形球训练。没有准度，可想而结果是什么。

全身的六合力训练。如抖大杆、皮条功，石锁等等，既能训练力量，也增强整体的协调合力。

初级对抗训练。如传统武术的对接、推手等等，将目标物从死物变成活人，体会变化。

散手训练。一种准实战训练，这个应该是师父关上门进行训练的，因为这时候，师父是要挨徒弟打的。这个阶段，主要以训练"意"为主，传统武术讲法中的意气力的意，这个训练合格后，基本可以出师了。

实战训练。这个未必是每个习武的人都能体会的。当然，目前有护具，有手套的对抗比赛可以类似，但依然算不得真正实战。

今天胡思乱想，乱写一气。表达一下自己感受。