瑜伽入门教程初学者必看 一个瑜伽初学者谈谈感受

（减肥和瘦身塑形）

有很多人说瑜伽不能减肥，瑜伽不像健身会大量出汗，属于一个较为缓和的运动，但是长久练习依然能起到减肥的作用。 第一个暑假结束后，去学校同学们都说我瘦了。练瑜伽之前一般不吃东西，在瑜伽馆的环境待久了，每天和一群瘦子们打交道，练完了回去之后也会适当控制饮食，加上每天都做大量的拉伸动作，时间长了体重会下降，肌肉线条也会发生改变，在外形上会显得比练之前瘦。

（结交一群爱瑜伽爱运动的朋友）

瑜伽馆里的人大部分都是女性，其他瑜伽馆可能有男性但是这个瑜伽馆我还没见到过，上课之前大家有时会坐下来聊聊天，时间长了大家聊久了也就成了朋友，有些练了几年的和瑜伽老师还有主管都混熟了，没事唠嗑一起聊网购，夏天还会约着一起去报班学习游泳。

从一个优秀的瑜伽老师身上学到的

（ 决定好了走这条路，便坚定不移地走下去 ）

其实，当一个瑜伽老师也挺不容易的，老师A从这个瑜伽馆开馆第一天开始教，到现在已经有8年了，有人告诉我，老师A心很静，不像现在很多小姑娘找工作心性不定，换来换去的却总是找不到合适的。这个瑜伽馆只有两位老师，轮换着代课，除了老师A之外，其他老师一直在不停地换，其他老师的课我也上过，也去其他瑜伽馆试过课，只是，感受都没有老师A教得好，而且差别很明显。我想，刚开始老师A一定也像其他老师一样，没有现在这样过硬的基础知识，也没有娴熟的口令，八年时光，日复一日地练习，哪怕是过年期间其他瑜伽馆都放假一个月，这一家只休假两星期，这样地勤奋，才成为今天这样优秀的瑜伽老师。

(不断学习新知识提升自己)

虽然很多书和视频都说练习瑜伽只需学习一两个动作每天坚持练就可以，然而实际练习时，就像看电影一样，如果长期只看同一部电影，人不免会疲乏，每个月老师A都会出去学习，第一年暑假只有基础瑜伽、脊柱保养、形体瑜伽、高温瑜伽，玄度等，去年寒假开始了私教班，除了常规瑜伽外，还有一些私教断食辽课，根据老师的要求来饮食一周，帮助体内排毒。今年假期体式变得更加多样，开设了舞韵，瑜伽和舞蹈的结合。

(熟练掌握瑜伽口令)

瑜伽口令非常重要，从瑜伽口令就可以清楚地辨别出一个老师是新手还是老司机，之所以说老师A教得好，除了她自身能轻松自如而优美地完成每一个体式外，她的口令非常清晰，哪怕不去看她的动作，根据她的语音提示都能清楚地理解口令所对应的动作。每节课一开始，从最开始坐下，一呼一吸都伴随着老师A的口令，她常和我们说不要去看她，靠耳朵听，把注意力放在自己的身上，关注自己的呼吸。只有把注意力放在自己身上，而不是学习老师的样子去摆动作才能感受到一呼一吸时气流在体内流动，感受到毛孔肌肤的舒张，身体慢慢发生变化，产生一种愉悦感。

看到瑜伽板块有不少人提问瑜伽如何入门，坚持练瑜伽的人是一种什么样的状态，身边也越来越多的朋友开始关注到瑜伽，让我想把学习的一些体验写下来。练习瑜伽的时间虽然不长，有幸遇到一个好老师带，瑜伽练习让我有很多好的感受，真心喜欢这个舒缓的运动。将这篇文章分享给在犹豫要不要学习瑜伽的朋友和同样爱好瑜伽的朋友，希望越来越多的人来学习瑜伽，正在学习的人能坚持下去。

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