适合女性的基础理疗瑜伽体式 理疗瑜伽与健身式瑜伽的区别

瑜伽在国内开展了二十多年，有各种形形色色瑜伽锻炼，很多人至今还认为瑜伽就是体式。瑜伽的确离不开体式，随着温和缓慢的练习，瑜伽体式的调理效果也是非常显著的。但体式不是瑜伽的专利内容，体式在很多其它运动里比如，杂技、舞蹈、武术、体操等都以不同的内容呈现。

那么，究竟什么才是真正的瑜伽呢？

世界上有两类事物相互对应着但不能相互代替，一类是传统，一类是现代。瑜伽是一门具有几千年历史辩证哲理的传统养生术；对于传统而言，其年代越久则积淀越深厚，其内涵越博大深远，无可替代；而对于现代来说，如现代科技，则越发展越先进，不断更新换代，与传统正好相反。因此，瑜伽不是一门现代体式路数的替代运动。

潘塔加利传统的《瑜伽经》开篇就讲到瑜伽的定义。因很少人重视传统经典，瑜伽传统形式失去了上承下接的锁链，这一部古传统价值实用非凡的《瑜伽经》在现代瑜伽人传播过程中，被现代肌肉解剖学所代替。肌肉解剖无法诠释瑜伽，瑜伽结合的不是肌肉学问，而是一个人的整体结构学问，我们可以从《哈他瑜伽经》《瑜伽修息密记》《瑜伽师地论》《胜王瑜伽经》中可以看到，运用现代运动解剖来诠释瑜伽时无形中替代和否定了传统瑜伽本身，也使单纯的瑜伽健身模式的路越走越窄。

这里就传统瑜伽和现代瑜伽的区别例举一二：

一、调理脊柱问题，如何运用瑜伽来矫正脊柱左右侧弯呢？

脊柱侧弯多数原因是多由于长期不良姿势，或脊柱不良用力习惯引起的。

现代瑜伽体式矫正左右侧弯练习一般采用的是：脊柱左侧弯便向左侧同练习，右侧弯便向右侧屈练习。

按照传统瑜伽理疗，

其一：是按照人体"前后左右"的十字坐标立体用力习惯来矫正人体脊柱。当一个人姿势处于某种侧弯的习惯用力时，首先可以确定是人体前后用力失去作用，人体自然处于左右用力习惯；这就是说，人体前后用力失去了平衡左右用力的对应作用，人体左右平衡也失去了作用，人体自然朝着一侧用力习惯弯曲，不知不觉的造成了侧弯。

在瑜伽练习中要想调理脊柱左右用力习惯，应该先运用前后用力的平衡调整。当前后用力与左右用力相均衡时，人体的脊柱才能够通过左右锻炼来调整左右习惯用力，脊柱侧弯才有可能被完整的矫正过来。这就是——传统瑜伽的人体生理结构学问和机理效能。

其二：重视意识的心念作用。《瑜伽师地论》上说："因地的种不正，其所受果则不正"。就是说：最初的选择意识不正确结果就是歪斜的。

传统瑜伽讲因果，身体是果报身，据传统瑜伽记载：脊柱叫做业报脉体。而人的业报脉体往往就是因为意识根源问题产生的，因为意识和行为习惯等原因，造成了我们有身体各种问题和心理病障等痛苦。那么调整脊柱问题，还需要调理跟脊柱相关的意识问题，这就是传统瑜伽的学问了。非几句话能描述，也绝非现代瑜伽的肌肉解剖学能描述的。

二：关于热身

热身是现代瑜伽课不可缺少的环节，不少人一直认为热身才能够更好的进行瑜伽锻炼。这是瑜伽认识的一个误区。自古以来，传统瑜伽没有热身概念，这仅仅属于"身体动触"的范围，而非进行身心结合的整体锻炼。因此单纯的肢体热身是属于健身锻炼所需要的。

按传统瑜伽的角度来说，一个人的整体锻炼效果要好，需要精神与情绪的结合，呼吸与体式的配合，通俗一点就是不仅身体需要热身，精神和情绪也需要提升起来热一下。

那么，如何预热提升精神和情绪能量呢？传统瑜伽里的身体的契合法可以唤醒一个人整体的能量，比如，调理精神与情绪：战士式系列。调理呼吸气脉能量：腰腹收束系列。调理心态心境：树式与盘坐系列。这就需要我们能够真正依照传统来解读瑜伽，从而达到瑜伽真正的效果。而现代瑜伽的锻炼缺失了很多的传统瑜伽的精华，自然减少了应该有的瑜伽的价值内涵。

现代瑜伽仅仅就从体式锻炼角度来契入，传统瑜伽认为身入需从意识念入结合开始，在《瑜伽修息密记》里叫做"身念入"，身念入是从解读自己开始，也就是《瑜伽经》开篇的所言：瑜伽开始就是控制你意识的转变。

体式锻炼的效果好不好，要看是否能结合自己的身体情况来练，不是盲练，那么念入首先目的是观察自己的身体状况，依据不同的情况，合理的辩证的安排练习，才能真正达到瑜伽的效果，而不是一上来就是体式锻炼。

瑜伽需要体式但不能完全体式化，人体有着各项的感官意识功能，运用这些功能结合体式，眼结合外界参照物感觉自己，耳视听身体内在感受，鼻控制呼吸的长短，舌稳定心神和意识，身触觉和唤醒感官功能，意专注和平衡整体，这样才真正完整的在练习瑜伽，哪怕是一个简单的动作，都能够彰显出平衡能量功力，产生凝聚能量的作用。

另外，瑜伽练习，还需要在一个心态安静的背景下完成的具体效果，正所谓身动心静，身心才能合一。一味的去追求体式动态效果时，瑜伽也就成了现代健身的附属品，体现不了独立存在价值的现代瑜伽在国内开展多年后转入到了瓶颈时期，很多教练教无可教，很多练习者放弃，还有坚持见效的练习者承受着反复练习的乏味，还有更多的练习者因拒绝体式难度站在门外……

瑜伽理疗就应运而生，成了瑜伽开展方向的主流。如，美国人开始研究《医用瑜伽》，英国人开始《瑜伽心理》等，这无不说明了瑜伽开始具有实质价值性回归。国内一直受到西方人的影响，接受和习惯了西方文化的现代，而忽略了我们本有传统养生的观念。

瑜伽理疗式的调理练习，不求力量与姿势难度，在每个不同体式下，清晰的能感受到身体的每个人体状态，从情绪到气息，从部位到舒适、从痛感到不痛等等，配合缓慢而柔和的深入呼吸，完全进入恢复性调理，令身心进入修复的过程。

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