再不运动，癌症就要找上门来了！

我们公认：运动能够降低心脏疾病风险，降低全因死亡率，降低患结直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌风险。除此之外，它能否降低其他癌症风险呢？

5月16日，在线发表在JAMA杂志上的一项荟萃分析显示，高水平的体力活动能降低13种癌症的患癌风险，并且，超重、肥胖、有吸烟史的人都能从体力活动中获益。

这项分析是怎么做的？

这项荟萃分析共纳入了12个来自美国和欧洲的前瞻性群组研究（1982年~2004年），共涵盖1436624万人，纳入人群中位年龄为59岁，中位体质指数（BMI）为26kg/m2。研究平均随访时间为11年，随访期间共有186932名个体被诊断为癌症。

通过分析受试者自我报告的业余时间体力活动与26种癌症风险之间的关系，比较高水平体力活动（体力活动量处于研究人群体力活动分布的90分位）与低水平体力活动（体力活动量处于10分位）的患癌风险。

作者还调整了不同研究中年龄、性别、教育、人种、吸烟史、酒精摄入量等因素，其中乳腺癌、卵巢癌等分析中还调整了绝经、口服避孕药、月经初潮时间等因素的影响。

荟萃分析纳入的12项研究

结果发现，与低水平体力活动相比，高水平体力活动能够降低13种癌症的患病风险。它们包括：食管癌（风险降低42%）、肝癌（27%）、肺癌（26%）、肾癌（23%）、贲门癌（22%）、子宫内膜癌（21%）、髓样白血病（20%）、骨髓瘤（17%）、结肠癌（16%）、头颈癌（15%）、直肠癌（13%）、结肠癌（13%）、乳腺癌（10%）。

总体上说，高水平的体力活动会降低个体平均7%的患癌风险。

运动降低13种癌症风险

看到这里，有人可能会有疑问，体力活动与癌症之间的关系会不会受到胖瘦程度的影响？比如BMI越大的人体力活动的益处更大？这篇研究给出了答案：在调整了BMI因素之后，依旧有10种癌症的患病风险较明显的受体力活动的影响，其中食管癌、胃贲门癌、子宫内膜癌3种癌症被排除在外。