肚皮舞怎么动肚子
1、8字美臀
重点：纤腰、翘臀。
将所有注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，让下半身承受身体的重力，做动作时背部要挺直。
两手张开，呈‘8’字形式来回摆动腰部，注意一定不要用背部力量旋转。
2、提手纤腰
重点：纤腰、手臂。
将所有注意力集中在腰部，双脚张开，跟我学跳肚皮舞身体微微坐低，让下半身承受身体的重力，做动作时背部要挺直。
双手合十全身站直，双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。
3、拉扯修臂
重点：修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部
整个动作都只用到上手臂的力量。
先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯;接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。
4、旋转丰胸
重点：丰胸。
做动作时只用上半身力量做旋转。
双脚张开，两手微弯放在大腿上，跳肚皮舞影响生育吗注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动。
5、纤腿步操
重点：收紧大腿及小腿。
将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖地，注意身体要挺直不要左右摆动。
