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锻炼核心肌群需要注意些什么

发布时间：2016-10-28 13:51:18
文章导读

锻炼核心肌群需要注意些什么(4)

3.旋转：

 

平躺，双膝并拢，抬高呈90度，肩膀、双掌贴地。吸气时，用核心肌群的力量，带动身体旋转到右侧，左肩不可离地，呼气时，旋转回中心，再换左侧。

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