肚皮舞怎么抖肚子
肚皮舞怎样能让小肚子抖起来。对于肚皮舞初学者来说，最难的也许就是让那个小肚子抖起来了。可是这个该怎么抖才能抖起来呢？其实这也是有招式的。下面跟着小编一起来看看肚皮舞怎样能让小肚子抖起来。
1、8字美臀
重点：纤腰、翘臀。
将所有注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，让下半身承受身体的重力，做动作时背部要挺直。
两手张开，呈‘8’字形式来回摆动腰部，注意一定不要用背部力量旋转。
2、提手纤腰
重点：纤腰、手臂。
将所有注意力集中在腰部，双脚张开，跟我学跳肚皮舞身体微微坐低，让下半身承受身体的重力，做动作时背部要挺直。
双手合十全身站直，双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。
3、拉扯修臂
重点：修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部。
整个动作都只用到上手臂的力量。
先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯;接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。
4、旋转丰胸
重点：丰胸。
做动作时只用上半身力量做旋转。
双脚张开，两手微弯放在大腿上，跳肚皮舞影响生育吗注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动。
5、纤腿步操
重点：收紧大腿及小腿。
将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖地，注意身体要挺直不要左右摆动。
6、快速瘦臀
重点：修减臀部外侧。
将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。
两手举高手心向上互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位维持静止状态。
肚皮舞怎么瘦肚子
浪 ：这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型。但你需要记住的是，如此反复进行。
摆 ：你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活动开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字。注意运动的时候要用力均匀，争取让幅度最大化。
抖：双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下轻微摆动，你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来，而肚子上的小肥肉好象也随着轻微抖动！
震 ：腹部与胯部的震动是依腿部膝盖的微屈和抖动来完成的，这样的震动的感受非常美妙，你尽管使劲地跺脚，晃动身体，并将注意力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来运动。
甩 ：你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且从半蹲状态到踮起脚尖，身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以利用你的上肢，将整个身体随之摇摆。
挺 ：将下半身固定好，只活动你的腰部以上的上半身。首先，将肩部向后背，努力将胸部送出。然后，左右晃动身体，好象你在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后活动来带动胸部。
转： 肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式，你可以随意地转动身体，但是要注意的是，轻柔一些，让身体放松下来即可，让上肢来带动身体。
