三、无尾熊系
特点:能坐就不会站、能搭车就不走路
解决方案:提高代谢力
无尾熊系的你,说到底就是一个字--「懒」,而且不常运动也不爱运动,吃的东西就只能完全靠身体消化。这类型的人,要想办法提高身体的代谢能力,多食用含有酵素、维生素的食物;也因运动量不够,易有下半身水肿问题,可多饮用红豆水、帮助消水肿。想要减肥成功,找对方法很关键。
1、早起做20分钟瑜伽,帮助肠胃蠕动
适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于忙碌的职场女性,只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作,专注用腹部深呼吸,直到微微发汗,便能促进肠胃蠕动,排除体内毒素,身体自然变轻松。
2.清淡饮食,“低”准则
油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此,从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物,凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时,以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。
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