在生活当中有很多的朋友想要进行减肥,他们尝尽了很多各种各样的办法但是有些方法是容易反弹的,跳绳就是很多朋友们选择的一种减肥方式,那么跳绳能减肥,反弹吗?了解更多的朋友肯定是想要了解的,针对这个问题文章也作出了相关的介绍,一起来看看吧。
在各种健身运动中,国外一些运动医学专家近年来格外推崇跳绳运动。 跳绳是特别适宜的大众健身运动,而且对女性尤为适宜。在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。每天跳绳多久能减肥?
从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动,不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为2500千卡每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。
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