7、下山时，上体微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。
8、登山途中遇到路障的排除方法：①通过杂草地区采用高草拨分，低草踏压，藤草迈跨的方法前进。②穿过灌木丛区时，两眼环视，谨防头部被树枝钩扎。③越过山涧、水溪时，涉水步速缓慢，身体重心宜偏低。
9、选择爬山运动的患者，一定要预先经过体检，尤其是高血压、糖尿病、冠心病患者，应该到专科医院先做平台试验，通过运动试验确认适合这项运动并获得个性化的运动处方后，爬山才能确保安全和有效；
10、着装要得当。应该穿软底鞋或运动鞋，衣服宜宽松一些。
11、最好三五成群，结伴而行，有组织的群体更好，以便随时相互照应。
12、糖尿病患者需要备用一些点心，以防运动中血糖下降过快时补充，并随身携带糖尿病患者登记卡，有利于旁人帮助时参考。
13、最好准备一根棍子或手杖，一则下山时用来防滑，二则下山时用来支撑，以减轻膝关节的负荷，对老年人、骨质疏松或骨关节病患者更有益。
14、在爬山中，一旦感觉不适，应该随时停下来，休息后，根据身体反应再确定是否继续爬山或下山，决不能勉强支撑。
15、骨质疏松或骨关节病患者症状比较明显的，最好不选择爬山运动。体质孱弱或病后初愈，以及患有心血管病（如血压较高，冠状动脉有供血障碍而代偿功能较差）、头晕、胸闷、心悸的老年人均不宜参加登山活动。
