登山是很多人都喜欢的一种运动，但老年人不像年轻人那样身强力壮，选择登山运动来养生也要注意运动强度，下面是一些老年人登山注意事项，希望能让老年人在登山的时候更愉快。
1、登山前应先查体。在登山前最好做一次全面身体检查。若患有严重癫痫、眩晕症、高血压、心脏病、肺结核、肺气肿的人不要登山，以免发生意外。
2、选择舒缓的攀登强度不高的山。老年人多数膝关节功能会有所减弱，故登山强度要以不损伤骨关节为前提。
3、了解好游览路线。计划好休息和进餐地点，最好有熟悉道路的人带领，防止盲目地在山中乱闯。
4、对山上的气候特点应有所了解。争取在登山前一天得到准确可靠的天气预报。带好必需的衣物以备早晚御寒，防止感冒。
5、太阳出来后再去爬山。一些老年人喜欢在太阳没出来时就爬山，其实这时的空气质量并不好。另外，经过一夜休息，人体需要有一个适应过程，所以建议老年人最好在上午十点左右或者是下午三四点钟时爬山，这时空气中氧气比较充足，能收到事半功倍的健身效果。
7、爬山前先热身。开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。
