瑜伽球怎么做对腰好
1、瑜伽球上卷腹
躺在地上，双腿夹着瑜伽球悬在空中。然后双手轮流触摸膝盖。锻炼腹部和双腿的收缩。确实比较累，坚持才有效果。
2、瑜伽球俄罗斯旋转
腰部压在瑜伽球上，双手合适，左右舒展腰身肌肉。
3、瑜伽球练两侧腰部
脚部一直到膝盖在瑜伽球上，双手垂直于地面，保持背部平坦做平板支撑。呼气双脚并拢向手臂弯曲。呼气还原，反复15次。
4、瑜伽球练小腹
身体45度保持肌肉绷紧，手部直立与瑜伽球，呼气手臂弯曲，吸气手臂直立，反复15次。
5、瑜伽球对侧起身
身体仰卧，双膝弯曲，两脚脚后跟放在健身球上。双手手指交叉放在脑后，肘关节朝向外侧打开。呼气的同时将左肩抬起，左肘向右膝靠拢，也就是做侧式仰卧起坐动作。这时健身球会不由自主地产生移动，你要用腿部肌肉的力量控制住它。换个方向做同样的动作，直至12次为止。在练习健身球瑜伽动作的时候，要注意穿上一些宽松舒适的瑜伽服，这样有助于瑜伽动作的伸展性，同时记住空腹练瑜伽的效果会更好哦！
